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(91) 平坐在瑜伽垫上,脚掌心向内,大腿两侧往下压,保持顺畅的呼吸,腰背挺直,这样坚持一分钟,为接下来的运动热身。
(92) 运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的,脚掌心的弯度要配合脚部,脚尖处仍有空隙,脚背不要太紧,脚踝后面一点的部分要合适。
(93) 挺直腰杆坐在地板上,弯曲双腿膝盖,脚掌心相对,并紧贴在一起,双手抓住双脚脚踝,把脚掌尽量向股关节靠近。
(94) 这是因为脚掌心是保持人体平衡的重要部位,赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
(95) 人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。
(96) 这些都是真正的高人,神色冷漠,行事果断,一路毙掉强敌,肉身成圣,脚掌一跺,大地都在颤抖。
(97) 晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴,促进心肾相交而改善睡眠。